L'osteocondrosi cervicale è associata a una violazione dei processi metabolici nel collo, uno stato di deterioramento dei muscoli e delle vertebre.
Per prevenire lo sviluppo della malattia, i medici raccomandano di utilizzare una serie di misure, tra cui terapia farmacologica, vari esercizi, aggiustamento nutrizionale, massaggio e fisioterapia.
Come curare l'osteocondosi cervicale a casa
La prima cosa che viene ricordata per l'osteocondosi della colonna cervicale è il divieto di sforzo fisico sul collo durante il periodo di rafforzamento della malattia. Solo se si verifica una remissione può contenere gradualmente esercizi con bassa ampiezza. Se la condizione del carico migliora, è possibile aumentare.
La durata media della quantità di esercizio è di 10 minuti. Tutti i movimenti dovrebbero essere eseguiti senza dolore. Carichi morbidi e morbidi dei muscoli si alternano al rilassamento. Si consiglia di ripetere il complesso di ginnastica ogni giorno. La posizione di partenza per ogni esercizio: prendi la posizione di stare in piedi o sedersi, l'atteggiamento dovrebbe essere dritto.
Il principale gruppo di esercizi:
- Appoggiati gradualmente sulla spalla destra. Posiziona il palmo destro sul tempio sinistro. Ora la testa ritorna lentamente in una posizione normale e garantisce una leggera resistenza a mano. Non dovrebbe esserci dolore. Ripeti l'esercizio nell'altra direzione.
- Prova a raggiungere il mento fino alla clavicola. Appoggiare per 2-5 secondi nella posizione più allungata.
- Inclina la testa verso il basso, premi le mani nella serratura e mettila sulla parte posteriore della testa. Prova a riportare la testa in posizione con la resistenza delle mani. Non schiacciare la testa con le mani. La durata di un approccio è di 5-10 secondi.
- Ogni esercizio dovrebbe avere 10 ripetizioni. Il complesso è adatto per prevenire l'osteocondrosi e ripristinare la mobilità del collo nella fase di remissione. L'allenamento regolare sforzerà i muscoli indeboliti.
Come trattare l'osteocondosi della colonna cervicale a casa con una dieta
L'adattamento della dieta per l'osteocondosi della cervice deve essere diretto per ripristinare la cartilagine.
I seguenti prodotti e nutrienti devono essere inclusi nella dieta per l'osteocondrosi:
- I condroprotettori in quantità sufficienti sono contenuti in agar freddo, gelatina e agar;
- Il calcio può essere ottenuto da prodotti lattiero -caseari, legumi, foglie di lattuga e mandorle. Ricorda che hai bisogno di assimilazione di alta qualità di questa vitamina minerale D.
- Il manganese può essere rimosso da cipolle, legumi, tuorlo d'uovo, cottage e noci.
- La fonte di magnesio, che è di fondamentale importanza per il lavoro stabile di tutto il corpo, sono avocado, semi di girasole, noci, semi di zucca;
- Il fosforismo assegna perfettamente da pesce, soia, piselli, crusca e cavoli;
- B -Vitamins si verificano in legumi, prodotti lattiero -caseari e noci;
- La vitamina A è assorbita da uova crude, zucca, meloni e carote;
- La vitamina C può essere ottenuta da tutti gli agrumi e molti frutti;
- La vitamina D è più facile da camminare sotto il sole. Il nostro corpo lo sviluppa in modo indipendente. Nei giorni nuvolosi e in inverno è meglio aggiungere prodotti per uova, alghe e pesca al mare alla dieta.
Al fine di saturare il corpo con tutti i nutrienti necessari, è necessario diversificare qualitativamente la dieta nella fase di recupero. Oltre ai componenti elencati della nutrizione nella dieta con osteocondrosi, deve essere inclusa una grande quantità di acqua liquida, vale a dire puro. I medici raccomandano di scambiare tutte le bevande al tè e del caffè con acqua filtrata senza gas.
La dieta raccomanda vivamente di rimuovere i prodotti salati. È meglio passare a una dieta insonne. Il sale disturba la fornitura di cellule con sostanze nutritive, che è molto pericolosa per l'osteocondrosi.
Anche lo zucchero e i dolci sono vietati, solo l'eccezione sarà il miele. Tali prodotti interrompono il metabolismo nei dischi intervertebrali.
Disposizioni, prodotti semi -fissati, bevande carbonizzate e toniche - Tutto ciò è severamente proibito per l'osteocondrosi cervicale. Questi prodotti sono realizzati dal calcio dalle ossa, il che provoca complicanze della malattia.
Trattamento dell'osteocondrosi cervicale a casa massaggio
Il massaggio professionale per l'osteocondosi cervicale è un elemento efficace della complessa terapia della malattia. I metodi di massaggio sistematico possono ridurre o rimuovere dolore e crampi. A causa della stimolazione di alcune zone della colonna cervicale, il flusso sanguigno nell'area interessata della colonna vertebrale viene normalizzato.
Esistono 3 tipi di massaggi:
- Massaggio della regione del colletto.
- Punto.
- Auto -massage.
La più efficace è la stimolazione della zona del colletto. Una persona che svolge le funzioni di un massaggiatore inizia un processo con colpi morbidi. Successivamente devi tirare i palmi lungo la colonna vertebrale con le costole sul petto dopo aver lavorato bene con le aree fisse. L'ultimo stadio del massaggio sono i movimenti di impasto circolare.
Il massaggio di panoramica consiste nell'impatto su una serie di punti. La pratica proveniva dalla medicina cinese. Un buon effetto dell'anestesia sull'osteocondosi del collo offre pressione sui seguenti punti:
- La pausa viene premuta per 5-20 secondi sotto la collina occipitale;
- Metti 2 dita da una moschea nello sperone e premi da 5 a 10 secondi;
- Dal primo punto, tirare indietro 3 dita e schiacciare per 5-10 secondi;
- Trova 7 vertebre e ha un impatto urgente.
L'auto -massaggio ricorda la tecnologia quando stimola la regione del colletto, solo in questo caso una persona si massaggia in modo indipendente, senza aiuto esterno. Il vantaggio del metodo è controllare il dolore e la pressione.
La combinazione di tutti i metodi di trattamento dell'osteocondosi della colonna cervicale raggiunge rapidamente buoni risultati terapeutici. Al fine di ridurre al minimo il rischio di inasprimento, i medici raccomandano di continuare a partecipare a ginnastica, alimentazione adeguata e auto -massaggi.